很多学习古典舞的孩子都应该知道身韵练习是必不可少的部分。“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。

“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。而身韵体系并不只有沉、提、靠、冲、含、腆、横移、旁提八大元素这么简单。

除此之外，还有一个不可忽视的细节，那就是手部动作。它贯穿了整支舞的练习过程，看起来简单，但做不到位，就会让人觉得僵硬、没有美感。

古典舞身韵的训练目的是什么?

古典舞身韵教学目的与任务

《中国古典舞身韵》课程是中国古典训练体系中一个重要组成部分，以“拧，倾，圆，曲”的体态特征为重点，以腰部的动律元素，“提，沉，冲，靠，含，腆，移”为基础，以“平圆，立圆， 8 字圆”的运动路线为主体，以传统中的优秀的典型动作为依据，以类型化及综合性身韵组合为归宿，是从根本上完善和改进古典舞体系不可少的环节。通过“身韵”课的独特训练方法，使学生充分得以传统韵味和审美风格的熏陶，培养学生要具有较高的艺术修养和真正领悟舞蹈本体和把握民族气质的重要性。

古典舞身韵课程的基本要求

中国古典舞身韵课是定位在体现民族文化精神的一门训练风格的课程。目的是要学生通过呼吸、韵律、身法的训练加强艺术表现力和身体的语言性，并与基训课结合融入到整体的训练中去，达到形神兼备，内外统一的训练目的。因课程设置为一学年，周课时为两课时，所以在教材上我们有所提炼，力求在有限的课时内使学生能够初步了解教材及教学的全过程。

古典舞身韵训练动作：

4个手的基本形态

兰花掌：大拇指与中指相贴，虎口自然合拢，以中指为用力点，其余三指伸直微微上翘。

兰花指：中指指尖与大拇指指腹相连，形成圈型;食指伸直上翘，后两指松弛弯曲，与中指并拢。

剑指：食指和中指并拢用力伸直，手腕向外微折，力气由手腕传送到指尖，后两指指尖与大拇指向内弯折扣住。

空心拳：拇指与食指相扣，形成空心圆，其余三指与食指依次相贴，形成拳形。

5个手的基本动作

轮指：手指像齿轮依次轮转，分为由拇指带动向外依次轮转和由小指带动向里依次轮转。

波浪手：四指并拢放松，先提腕，顺势用四个指尖抓手心，然后一节一节往外伸直。

小三节：在做舞蹈动作时，注意手腕、手掌和手指尖，要从上到下依次带起，像波浪一样。

大三节：和小三节一样的运动规律，将大臂、小臂和手从上到下依次带起。

双晃手：双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆。

上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，大臂靠近身体，动作要连贯。

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