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学舞蹈能让腿变直吗?

在大多人心中,舞蹈生都是“腿又长又直”,“除了脖子以外都是腿”的既视感。就连拍出来的舞蹈视频,都是满屏的大长腿。那么,学舞蹈能让腿变直吗?下面就跟着小艺一起来了解一下吧!

学舞蹈能让腿变直吗?(图1)

首先,咱们先来了解一下是什么原因导致腿型不好看?

1、久坐

很多人因为日常工作和学习等原因,导致久坐成为了常态,还有部分同学有经常跷二郎腿的习惯,这些都会导致脂肪堆积在腿部。

长期这样,不仅养成了不良习惯,腿部线条自然也变得不好看。

2、腿部不直

也有本身腿部脂肪并不多,但由于日常不正常的走路、站立等姿势,导致腿不直的姐妹们,这样自然就会有腿部看起来显粗的情况。

3、高热量的东西吃的太多

高热量的东西吃太多,脂肪容易堆积在腰腹部以及下半身,看起来会显得身材特别的臃肿和肥胖。

5个动作矫正腿型

1、靠墙站立

靠墙站立:没事的时候就靠墙站立,保证头、肩、臀、脚后跟都贴着墙,两只脚要紧紧的并在一起!!

可能真的会很累,但是坚持五分钟,可以放首歌听听,这样五分钟就很快过去了~

2、蝴蝶式拉伸腿部肌肉

蝴蝶式拉伸腿部肌肉:坐在地上,两脚掌相对,收腹,挺直腰背,把双手搭在膝盖上,将身体尽力往前伸展,弯腰,双手按压脚掌,上下震颤膝盖,小心别用力过猛,一组39秒,做四组!!!

拉的瞬间都感觉自己的腿真的被拉长了,超级爽!

3、坐立踮起脚尖矫正小腿

坐立踮起脚尖矫正小腿:坐在沙发上,挺直后背,两膝盖并拢,踮起脚尖让小腿尽量往中间靠拢,这个动作会比较累,一组30秒!做四组就可以了!!

4、超级有效的臀桥

超级有效的臀桥:臀桥是真的瘦臀、瘦腿还能矫正腿型哦!

万能动作,注意一下几点:两脚要分开与肩同宽!臀桥开始时臀部向上发力,收紧整个核心,肩,臀、膝盖在同一条直线上,放下的时候一定要慢,小心会扭到腰,一组到10次,做3组就可以了!!

5、跪姿矫正小腿

跪姿矫正小腿:跪姿坐在沙发上,然后把小腿放到两侧,会感觉很痛,忍一下,然后双手握脚裸,往前推小腿,这个拯救O型腿很奈斯呀!

没事的时候压压腿,按摩放松腿部,千万不要翘二郎腿!

好了,看到这里,关于学舞蹈能让腿变直吗的问题就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于舞蹈方面的问题,欢迎大家继续关注中德北艺,参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校,优秀的师资和20年的办学经验,会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!

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