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舞蹈基本功横叉和竖叉哪个难?

了解过舞蹈的都应该知道,横叉和竖叉都是舞蹈基本功必不可少的基础训练,所以对于初学舞蹈的孩子来说,这也是一大难关。那么,舞蹈基本功横叉和竖叉哪个难?下面就跟着小艺一起来了解一下吧!

舞蹈基本功横叉和竖叉哪个难?(图1)

其实,舞蹈基本功横叉和竖叉哪个难,具体难在哪是因人而异的,不同人身体条件不一样,有的人离满分就差5分,有的还差50分呢~所以如果你想知道难在哪,不如上几个图给我们分析。

单纯的比这2个动作,用数据来看,的确能做竖叉的会多一些,横叉的少一些,具体来说是什么限制了这2个动作?答案是90%以上的是肌肉,肌肉有密度大小之分,也有长短之分,肌肉密度越大则越硬,肌肉越短也会感觉越硬;除此之外还有极少部分韧带的阻碍,韧带本身是稳固关节的,但韧带也有长短,和肌肉长短一样,越稳其实越好,韧带造成的影响很少,所以主要还是肌肉。

竖叉看似简单,其实很多人都是做的不标准,骨盆歪的很严重,这就是一般人理解的简单。

横叉把2条腿打开,就是从0到180°,在这个范围都是三角形,当角度越大的时候,大腿内收肌群就被拉伸的越多,相反的臀部肌肉被挤压的也就越多,大部分缺乏运动的成年人的臀部肌肉都是较硬的。肌肉越硬,关节越不灵活,当腿展开的时候,髋关节在活动,因为髋关节不灵活,骨盆和脊柱也随之跟着一起联动,骨盆前后倾,脊柱有问题的人都会导致你做不了劈叉动作。

舞蹈动作区别

横叉

横叉是练习大腿内后侧和胯关节柔韧性的动作,具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两小腿的后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。

训练内容:

1、青蛙胯

2、地面下横叉

3、贴墙横叉

竖叉

竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

训练内容:

首先,开始练习竖叉的时候,有些人可能下不去,前后腿没达到一定软度时,手可以撑在地板上如上图,需要注意的是:

1、后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸

2、前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去找地板把脚转开

3、在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。

4、前腿膝盖不可以弯

5、两肩膀放正,身体正对自己的前腿。

注:切记不可着急,明明下不去,然后用一半屁股坐在地面上,身体歪掉,这是非常容易犯的错误,需要注意。

慢慢下去以后,同样保持身体正,前脚转开后腿膝盖窝朝上,两腿朝远处拉长。

如果我们从正面看的话,两条腿是在一条竖线上面的,身体两肩放正,前脚转开。

在竖叉基础上可以加以后腿跟的强化,在家里家长也可以辅助小朋友练习

1、双手拉住小朋友的手腕或者小臂,保证被压的小朋友手臂不要分开太大于肩同宽

2、一只脚踩着大腿根处(一定是腿跟部位哦)

3、压的人手脚用对抗的力量辅助,脚向下踩,手往上拉长

注:被压人竖叉体态不可以变化,前脚也不可倒脚,两肩身体方正。

好了,看到这里,关于舞蹈基本功横叉和竖叉哪个难就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于横叉和竖叉的问题,欢迎大家继续关注中德北艺,参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校,优秀的师资和20年的办学经验,会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!

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