跳舞中学会开肩对于舞蹈是至关重要的，经过开肩训练，舞姿就可以得到无限衍生的感觉。尤其是零基础的舞蹈爱好者，经过这样的训练也可以使上半身关键得到灵活运动，这样在舞蹈中可以自如控制身体的上半身。那么，舞蹈开肩的好处是什么?有哪些正确训练方法?下面就跟着小艺一起来了解一下吧!

舞蹈开肩的好处：

1、通过开肩帮助人们拉开肌肉，使人们在做运动时更好地打开身体肌肉，减少拉伤的发生。

2、它可以使你的肩膀和脖子更加灵活，使你的姿势更加美丽，改善不良体态。

3、促进背部血液循环，有效放松紧张的神经，有缓解肩部疲劳的效果。

舞蹈开肩正确训练方法：

说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。

一、面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

二、趴在地板上，让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖一定要居中。被压者低头，压的人来拉其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。

三、站在把杆里面，面朝墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，让别人用力将互抱的双臂向把杆外搬。

四、身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，让人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

五、面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后让别人的膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

在家轻松开肩练习方法

第一步：

双膝跪地，大腿垂直于地面，双手与肩同宽，落地时尽量用肩膀贴于地面，最少耗时两分钟，让肌肉充分拉伸

第二步：

侧躺地面，下方的胳膊伸直，平放在地板上，上方的胳膊去找下方的胳膊

第三步：

借助瑜伽砖，抱枕、泡沫轴等道具，放到胸椎的位置，双手环抱大臂，向后伸展呼吸放松，慢慢让胳膊落地双肩拉开

第四步：

靠墙站立，双脚双手分开与肩同宽，贴于墙面，用肩膀去找墙面，耗时两分钟

好了，看到这里，关于舞蹈开肩的好处是什么?有哪些正确训练方法?的内容就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于舞蹈开肩方面的问题，欢迎大家继续关注中德北艺，参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校，优秀的师资和20年的办学经验，会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!