学习舞蹈的过程中，旋转是必不可少的舞蹈技巧!而平转，是最基本的旋转。“旋转 ”是古典舞训练体系中技术技巧的重要组成部分，可以说没有一个舞种能够脱离转的动作。下面就跟着小艺一起来了解一下舞蹈平转的动作要领与动作要求!

1、旋转的种类

在舞蹈中，旋转是指人体围绕一个点或者一个轴进行的圆周运动。

构成舞蹈旋转技巧的三大要素是舞姿、动力和重心轴。

中国古典舞旋转技巧丰富多彩、变化多端，大致可分为直立转、舞姿转、复合转三种类型。

其中直立转为基础，舞姿转为核心重点，复合转为高难技巧。它们内部是环环相扣、紧密相连的。

2、旋转的特点

中国古典舞旋转的主要特点是在运动的过程中身体所呈现出的不同轴面或者说是身体在空间中发生扭转、交错的关系，是中国古典舞旋转的独具的风格特征。

同时中国古典舞也是画圆的艺术，旋转连接转换多在三圆(平圆、立圆、8字圆)中完成。其一以“拧倾”为核心的曲线造型是中国古典舞旋转的基本体态，也是中国古典舞旋转的基本特点。

动作会显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。

了解完关于中国舞“转”的知识，那我们再来学习一下“平转”的动作要领与动作要求!

一、平转的要求

平转要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均。平转时需立半脚掌，脚后跟最大限度提起，留头甩头，全身收紧。身体保持平直像扑克牌一样，不允许出现拧麻花的现象!

二、平转的技巧

平转"属移动转，在"小八字位"上准备，两脚踮起，交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周)，先"留头"后"甩头"，向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,目视行进方向,两脚的节奏要平均。

三、初学者训练方法

1、先单一练习“留头、甩头”：平转要有留头甩头，先找一个空地，双手叉腰，盯住一个点，原地转圈。“留头”：转的过程中头留住身体先转，直到你头留不住再转。“甩头”：在你的头开始转的那一刻，快速干脆地甩头，眼睛去找盯着的点，在身体转过来之前头先回过来。“头最晚转最先回”，可反复练习，左右各50-100次。

2、单一练习半脚尖能力。手叉腰 ，胯立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。可反复练习，一次10-15分钟。

3、平衡能力。一开始不能着急，练习平转可以贴着把杆练习二分之一的平转，根据自己的实际情况调整进度!

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