成为舞台上翩翩起舞的白天鹅是许多女孩的梦想，但每一次的旋转，是需要经历许多次枯燥无味的练习，最后才能得以成型。而在芭蕾学习过程中，旋转时脚的肌肉状态，上身的直立状态是怎样等等这些都有严格的考究。只有通过科学、专业、系统的课程学习，才能优雅的打开芭蕾舞蹈的正确方法。那么，芭蕾舞基本动作手位脚位有几个?

芭蕾舞基本动作手位

一手位

在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

二手位

保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

三手位

保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

四手位

手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

五手位

停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

六手位

已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。

七手位

原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

芭蕾舞基本动作脚位

一位脚

位置：脚跟并拢，双脚尖向外打开，形成大写的“一”字。

要求：一位脚站好后，膝盖要收紧，脚的十趾应均力抓地，不应有小脚趾翘起的现象。

二位脚

位置：在一位脚的位置上，第一只脚擦旁，脚跟落地，形成双脚分离状态，双脚跟间距为一脚宽。

要求：膝盖收紧，身体重心在双脚之间，大腿内侧应随着双脚的开度有打开的感觉。

三位脚

位置：在正面练习时右脚在前，左脚在后，类似中国舞“丁字步”。反面练习时则应左脚在前，右脚在后。区别在于右脚应更加打开一些。

要求：与一位脚、二位脚双膝收紧要求相同。不同的是，三位脚至五位脚，每只脚都可以放在前或后。

四位脚

位置：在三位脚的基础上，右脚保持一定的开度向前伸出，间距也应为一脚宽，形成双脚前后打开为四位脚。

要求：右脚向前伸至左脚前上方形成四位脚时，应要求后脚跟对准前脚尖，前脚尖对准后脚跟，形成规范动作。

五位脚

位置：以四位脚为基准，右脚跟正对左脚尖收回，双脚打开并拢，形成五位脚。

要求：五位脚的站立，对双腿骨骼的打开程度，会形成更大的开的要求。此时，膝关节不易收紧，臀部也容易向后撅起，要求膝关节收紧，臀部向前收紧，慢慢达到要求。

初学芭蕾舞需要注意：

作为有着世界上最科学的形体训练规格和法则的舞蹈艺术，“开、绷、直、立”这四大基本要素是必须要遵循的，它要求学习者从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖必须有相当的开度，脚背在离地时必须绷直，双腿及身体必须保持挺拔、直立，不能塌腰厥臀，不能挺胸叠肚。

在入门阶段，初学者就是通过一些初级课程来进行这4方面的训练。在这种情况下，初学者如果坚持住，不轻言放弃，那么经过一段时间后身体的柔韧性和开度都会大幅提高。

不过，在练习时最好严格按照老师的要求正确做动作， 否则效果适得其反，比如“抬头挺胸”的动作，大部分初学者都会塌腰撅臀，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，不仅不美观，还会由于错误导致腰肌劳损。

在上芭蕾课时，有些老师会比较严厉，有时还会当众指出学员的毛病。此时，初学者可不要觉得面子受到伤害，不好意思，甚至产生心理负担而放弃学习芭蕾。

其实，这样的老师才是好老师，才是负责任的老师，只有指出你的缺点，你才能加深印象，更快地提高。

而有些老师只顾埋头做动作，讲组合，并不在意学员的表现，其实都是不负责任的做法。

此外，选择芭蕾班和芭蕾老师也是有讲究的。国内现在有非常专业的芭蕾专业毕业的老师教授业余芭蕾舞班，需要问清楚是否是专业的芭科老师授课，因为上课老师的基本功以及授课能力好不好是非常关键的。

总之，在入门阶段初学者一定要在专业老师的指导下，按照科学的方法进行基础性的训练，务必坚持，切忌半途而废。

好了，看到这里，关于芭蕾舞基本动作手位脚位的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于芭蕾舞基本动作的问题，欢迎大家继续关注中德北艺，参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校，优秀的师资和20年的办学经验，会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!