舞蹈基本功循序渐进的过程,舞蹈是一个慢工出细活,循序渐进的过程。舞蹈基本功很重要,尤其是在少儿阶段。然而因为基本功的枯燥痛苦,技术技巧的高难度,让很多舞蹈学习者望而却步。那么,舞蹈基本功怎么练扎实一点?下面我们就一起来了解一下吧!
关于舞蹈基本功
有没有练过基本功,跳舞的时候一眼就看出来了。有的人跳起舞来软绵绵,有的人脚下不乱,动作干净,一招一式尽显舞者风范,差别就在于舞蹈的基本功和技术技巧的训练有没有连到位。
比如控制(控腿),如果自身的训练能力达到了把腿抬得很高很直,超过头部,并长时间地控制在保持的高度上,那就会唤起观众热烈的掌声。
比如旋转,著名的黑天鹅“32圈挥鞭转”是芭蕾这顶世界艺术皇冠上最耀眼的明珠,她震撼人心的效果能令全场沸腾,掌声经久不息。因为她的训练效果超出了常人的承受范围,甚至很多专业演员都望尘莫及。
如果基本功不扎实,控腿的时候摇摇晃晃,跳跃的时候像砸地,旋转的时候还没转几圈就东倒西歪、甚至晕眩在舞台上,原本漂亮的舞姿变成了丑态,反而让观众倒足了胃口。
舞蹈的基本功和技术技巧的训练如此重要,然而当下的舞蹈培训机构如雨后春笋般遍布全国各大城市,也正因为大家都看到这个行业的发展前景好又挣钱快,所以出现了很多不正规的机构和不专业的老师,导致了不少教学事故。很多不具专业学历和师资培训的老师为了尽快出成绩,经常迫使学生完成一些不符合年龄和生理特点的动作,给孩子生理上造成伤害,严重的给孩子的心灵留下了创伤。
因此基本功和技术技巧不仅要练,还要科学地学习科学地练。下面小编找出几个大家常见的问题,大家可以根据自己的情况对号入座~
● 小翻应该怎么练?
小翻:正步一脚间隔站立,双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手,向后下腰,两手撑地,抬头、挑腰、顶髋,同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立,然后双脚分先后落地,同时推手起直站立。如果练习串小翻的话就要双脚同时落地了。
● 平转跑范怎么办?
平转是最基本的旋转。说几个要点:头要有留头甩头,盯住一个点,自然干脆的头引导你的转,看哪就会转向哪。上身保持直立,腰控制住,不要松。双手侧平举,保持在一个平面上,转时向远方够。跨立住,不能松。两条腿要立直,半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方,落脚方向要一致。
● 前桥如何练?
前桥:正步站立,左脚前绷点地,双臂与肩同宽平举准备。重心前移俯身向前双手撑地,同时蹬前腿、摆后腿成空中竖叉倒立,前脚落地抬头挑腰呈踹燕形,然后顶肩推手,立腰顶髋起身,收手结束。 练前桥首先要练习倒立,练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是:左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。
● 大跳怎么练?
身对2点,右前绷脚点地,双山膀,眼看1点准备。左脚向前上步,推地起跳,右腿经擦地向2点踢前腿45度,左脚向6点踢后腿,双手经胸前打开大四位,眼平视2点。
因此,我们在练习舞蹈时应该非常注意几个方面的训练:
1、在力量训练方面
在舞蹈演员的基础训练中,力量训练是必不可少的一项。舞蹈演员需要力量训练来提高速度。权力不集中会给人一种不干净的动作,显得邋遢。但在实际训练中,要意识到力量训练的重要性,尤其是大脑、的指挥和身体、的收紧程度。
2、就灵活性训练而言
通常舞者在基本功训练中会经历长期的柔韧性训练。柔韧性训练有利于提高舞蹈动作的优雅美,扩大肢体的表现范围。如果灵活性解决得好,演员用肢体表演得越充分,表现出来的动作角度就越好。
3、在控制和稳定性训练方面
在舞蹈演员的基础训练中,控制力和稳定性的训练是非常重要的一个环节。在控制和稳定性训练方面,虽然舞者能够意识到控制和稳定性训练的重要性,但由于训练时间相对紧张,很多舞者倾向于降低对控制和稳定性训练的要求。下面是一个控制动作:做一个90度侧身控制。力量腿开始动作时,主腿总是抖动,会影响训练和美感。你要练直立感,力量,软开,重心。
4、在协调和灵活性训练方面
我们都知道,通过协调性和灵活性的训练,舞者的舞蹈动作可以更加灵活、优雅、富有艺术性。所以在舞者的日常训练中,基本功训练主要是从多个角度训练舞者的综合素质能力,包括软开,控制,舞姿以及舞者本身的跳跃和转身能力等。基本功训练是循序渐进的。通过由浅入深由简单到复杂的训练,舞者必须在重视基本功训练的基础上,制定合理的训练计划,在长期的训练中不断提升自己。
好了,看到这里,关于舞蹈基本功怎么练扎实一点就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于舞蹈基本功方面的问题,欢迎大家继续关注中德北艺,参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校,优秀的师资和20年的办学经验,会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!
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