对于初学者而言，基础的舞蹈练习是必不可少的，而这些练习中也有练习技巧、练习方法等!那么，小飞机舞蹈基本功是什么?一起来看看吧!

基本功小飞机指的是腰部位的练习。

舞蹈基本功小飞机指的是腰部位的练习， 练习腰部的灵活性,使其能够克服自然形态的各种毛病,掌握更好的身体形态,也能够消除部分肌肉的紧张,使全身拥有更好的状态。

基本功指舞者的基本站姿、坐姿，肌肉线条、肌肉能力，软开度开发、关节拓展，节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练身体的基本舞蹈能力。

舞蹈的动作要领

划叉并腿在侧开腿压胯的基础上，双臂贴地，大腿内侧肌肉发力，绷脚带动双腿像后划动至正步位并拢。一拍完成动作，膝关节伸直。

背肌俯卧，双手平放，手脚同时向上伸展，两腿自然张开，膝盖伸直，绷脚，眼睛朝斜上方看。转腰骨盆固定不动，以腰部为轴，腰部以及腰部以上的身体部位向左右做最大限度的转动。旁弯腰一只手的指尖旁按手位点地，一只手旁斜上位，一侧旁腰尽量压缩，另外一侧尽量拉长。

地面部分—小飞机

每天“飞行”3分钟 加强腰背肌的爆发力和控制力

注意事项

1、准备动作：双腿夹紧 脚跟并拢 双手伸直

2、用背肌的力量将手、脚同时抬起

3、上身、膝盖、大腿离开地面，仅肚子贴于地面上

4、保持10秒或以上更多

学舞蹈技巧

增强律动多听音乐

听不同风格的音乐，比如古典的、流行的、爵士等等，这不仅是对脑子的律动练习，也是身体对音乐的练习。尝试不同的风格练习，让身体去接触不同的动作，从而练习身体的灵活性与协调性。

练习身体协调性

如果身体不协调，就缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。对于新手可以先选择简单的入门舞蹈动作，一般入门的动作比较简单、音乐也比较适中。

此外，可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感，可以将在音乐中听到的节奏、旋律和鼓点都记录下来，为了更高强化自己的律动，使其慢慢变得协调，这样对舞蹈动作也有一个好的把控。

调整张力与力度

调整张力和力度之间的方法，就是要强化肌肉的素质，可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑，来提高肢体的控制力，从而达到张力和力度同时存在的可能。

练习力度的控制

力度的控制需要花费时间来练习与强化，可以通过做仰卧起坐和俯卧撑，来提高手臂和中段力量。每个动作出力的地方，需要将拥有的力量运用进去，主要增强手臂、腹部和大腿的肌肉。

可以每天练习5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可以在15至25之间，时间久了就可以感受到。

核心力量运用

在做仰卧起坐时，在起身时腹部会往里收缩，这也就是核心力量。在舞蹈时每次的呼吸也会让腹部有频率地收缩，需要将收缩和舞蹈时的节奏结合，从而增加动作的力度与身体的张力。

将每个呼吸点和节奏点之间配合好，就会让舞蹈看上去更有生命力和韧性，所以学跳舞蹈的过程中，需要将这个习惯慢慢养成。

好了，看到这里，关于小飞机舞蹈基本功是什么就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于舞蹈基本功方面的问题，欢迎大家继续关注中德北艺，参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校，优秀的师资和20年的办学经验，会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!