是否很多人都有这样的疑问：为什么学习都从教基本功开始内容?业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握。

每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。那学了这么久舞蹈，舞蹈基本功都要练什么?如何分辨学的怎么样?

基本功八要素

第一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

第二要素：立

是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

第三要素：直

"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

第四要素：行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!

"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

第七要素：轻

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

如何检验?

现在学习舞蹈的孩子都清楚地知道基本功的重要性，但是只会学习是远远不够的，还要学会自检自我检验、自我检查，看自己的基本功到底学的怎么样了!

1、你的双腿是否有力量

只有稳健有力的双腿，才能支撑并很好的控制你的身体，才能优美的展现身体的线条，展现舞蹈的美。

2、你的脚掌是否有力

舞蹈很多的脚法是用脚掌或脚尖，如果脚掌无力，脚跟提不起来，就会支撑不稳身体，导致身体姿态变形难看，重心不稳，给人一种摇摇欲坠的感觉。

3、你的步法是否规范

不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。

同样的舞步，同样的节奏，水平的高低就显而易见了，步法的规范是建立在基本功的训练和熟练之上的。

4、你的身体各部位的控制是否到位

控制是表现一个舞者舞技好与坏的准则，不管你的编舞多么绚丽，舞步多么工整，跳舞无力看起来就像是在耍大刀，基本功又是控制力的基础

接下来你知道该怎么做了吧~

其实，舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持，都说舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美想让舞蹈变成气质，变成日常姿态，谈何容易?舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水，舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨，舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美。

好了，以上就是关于舞蹈基本功都要练什么?如何分辨学的怎么样?的问题答案，希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于舞蹈基本功方面的问题，欢迎大家继续关注中德北艺，参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校，优秀的师资和20年的办学经验，会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!