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中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!

中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!(图1)

对于一个舞蹈生来说,每天叫醒他们的不是早饭,而是早功。

软开度和体能的训练是舞蹈生们最基本的功课,而早上练功往往会“事半功倍”,因为此时是一天中身体最僵硬的时候,肌肉记忆力更好。

因此在专业的舞蹈院校里,早功是必不可少的一门课程。

早功纪实

不负每一个清晨,清晨6:30的北艺校园,你总能看到同学们练功的身影。

Part1、热身运动

热身运动的目的就是为了活动身体的各个部位关节,以及舒展各个部位的肌肉,使身体快速进入训练的状态。主要包括头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等适当活动。

中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!(图2)

中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!(图3)

Part2、软度训练

早功的重头戏是软度训练,主要内容是用压、耗、踢、甩等方法,进行腿部、肩部、腰部、胯部的训练。

中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!(图4)

中德北艺早功纪实:清晨6:30,是每一个北艺学子练功的开始!(图5)

艺术是靠年复一年、月复一月、日复一日磨练出来的。

每一个北艺学子皆如是,为他们点赞吧!


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