中国舞基本功训练对于舞者的身体技能、身体的语言能力和创新能力都发挥着极其重要的作用。

　　一、 基本形态、基本舞姿的训练

　　1. 基本的站立要求

　　头要保持端正，颈部要保持垂直，肩部下垂，肋腹内收，提臀拔背，直膝沉跟。

　　2. 手、脚的基本形态

　　手的形态包括：男形掌、女形掌、男形拳、女形拳、剑指、女形指

　　脚的形态包括：勾脚、绷脚、擓脚、撇脚。

　　3. 头、手、脚的基本位置

　　头的位置共有11个，分为正中位、中上位、中下位、左侧中位、左侧上位、左

　　侧下位、右侧中位、右侧上位、右侧下位、侧倒位、旋转位。

　　手的位置有：自然位、背手位、叉腰位;

　　基本位——按掌、山膀、托掌、提襟

　　对称位——双山膀位、双托掌位、双提襟位、双上侧位、双平侧位、合掌

　　变化位——山膀按掌、托掌山膀(又名顺风旗)、安托掌、护肩位、交叉护肩位

　　侧位——上侧位、平侧位、下侧位

　　延伸位——按掌前延伸、托掌前延伸、托掌上延伸

　　脚的基本位置：丁字步、踏步、大掖步、扑步

　　弓步——前弓步、旁弓步、点步、正步、八字步、大八字步

　　一字位——一字位、大一字位、一字重叠位、前后一字位

　　4. 基本舞姿

　　舞姿划分为拧身、非拧身和盘跪三种类别。

　　一、 头、手、臂的基本动作

　　1. 头的动作

　　低、仰头，转头，涮头、甩头

　　2.肩的动作

　　提肩，沉肩，裹肩，展肩，转肩，拉肩，掰肩，大环动

　　3. 手的动作

　　提腕，压腕，摊手，推手，小五花

　　4. 手臂的动作

　　基本动作：合手、分手、抹手、穿手、抽手、晃手、摇臂、盘手、掏手、大刀花

　　一、 脚、腿、躯干、步法的动作

　　1. 脚、腿的动作

　　脚的动作：曲伸、摆动、环动、立半脚掌

　　腿的动作：曲伸、辗转、吸掖腿、伸腿、吸伸腿、抬腿、落腿、抬吸腿、环动、擦地、压脚、蹲、踢腿、弹腿、十字腿、片腿、摆腿、盖腿、悠腿、控制。

　　2. 躯干动作

　　躯干的主要动作：前屈、后伸、侧屈、环动

　　躯干的训练方式：下腰、耗腰、甩腰、担腰、涮腰、波浪腰

　　躯干的动势动律：拧、倾、圆、曲

　　3. 步法

　　花梆步、圆场步、十字步、蹉步、百扣步、并步、撒步、拖步、跑步、滑步、跳井步、跺步、蹬步、败式步

　　二、 身体素质能力训练

　　1. 地面训练

　　坐式训练：趾关节勾绷练习(绷脚、勾脚状态上两种)、踝关节勾绷练习、踝关节环动练习(向外、向里，单脚、双脚) 、抱端腿练习、拧身练习、头的练习、肩关节练习、含、仰、前俯练习、抱前腿、竖叉练习、横叉练习、压旁腿(勾脚、绷脚两种)、滚叉练习

　　仰卧式训练：抬前腿、吸伸前腿、环动、抱吸腿、搬前腿、踢前腿、挑胸腰、躯干练习、绞柱练习(可加横叉挑胸腰俯卧转体，连续进行)

　　侧卧式练习：直抬腿、吸伸腿、撩弹腿、高吸腿、搬腿、踢腿

　　俯卧式训练：直抬后腿、吸伸后腿、踢后腿、搬紫金冠

　　跪式训练：抬后腿、吸伸后腿(可加屈含吸伸后腿)、踢后腿、双跪下后腰、双跪波浪腰、掀身探海翻身

　　2. 把杆训练

　　活动练习、屈伸练习、擦地练习、踢腿练习、弹腿练习、控制练习、躯干练习、悠腿练习

　　3. 辅助素质能力训练

　　腹背肌练习：仰卧起落、俯卧起落、侧卧起落、地面连续转体

　　弹跳练习：连续蹦跳、连续吸腿跳、摸地跳

　　重心及协调性练习：连续吸腿半脚掌、连续蹦跳转体、连续侧手翻、地面连续转体、反扫堂

　　三、 技术技巧

　　(一)单一技术技巧

　　1. 旋转技术动作

　　旋转动作：吸腿转、掖腿转、跨腿转、端腿转、后腿转、旁腿转、探海转、端腿展翅转、平转、连续扫堂、搬腿转

　　拧身舞姿旋转动作：拧身吸腿转、拧身端腿转、拧身前腿转、拧身后腿转、大掖步转、斜探海转、大射雁拧身转、旁提后腿转、拧身探海转、旁提掖腿转

　　空中旋转动作：空转、旋风空转、跨掖空转

　　2. 翻身技术动作

　　翻身动作：踏步翻身、点步翻身、吸腿翻身、掖腿翻身、端腿翻身、端后腿翻身、悠腿翻身、掀身探海翻身、掀身探海转身、刺翻身、斜探海翻身、串翻身、绞腿蹦子翻身

　　翻身技术连接动作：片腿敞胸翻身、打腿翻身、姿态斜腰翻身、留后腿翻身

　　3. 跳跃技术动作

　　(二)复合技术技巧

　　1.一次性旋转复合技巧

　　原地旋转复合动作：连续旁腿转接端腿转、连续旁腿转接吸腿翻身、旁腿跳转接反大掖步转、旁腿跳跃转接掖腿转、扫堂接深海转、扫堂接仰身后腿舞姿转、扫堂接端腿展翅转、扫堂接俯身旁腿转

　　行进旋转复合动作：平转接空转、平转接绞腿蹦子、平转接旋子、平转接拉腿蹦子、平转接侧空翻

　　2.一次性跳跃复合技巧

　　劈腿跳接横飞燕、横飞燕接空转、旋风空转接旋子、摆帘接空转

　　3. 一次性翻身复合技巧

　　原地翻身复合动作：点翻接吸腿翻身、原地串翻身接绞腿蹦子

　　行进翻身复合动作：串翻接绞腿蹦子、串翻接拉腿蹦子、串翻接吸翻

　　4.二次性复合技巧

　　二次性旋转复合技巧：旋转动作、翻身动作、跳转翻身复合动作

　　(三)特殊技术技巧

　　原地特殊技巧、线运动的特殊技巧、圈运动的特殊技巧

　　艺术教育唤起人对审美的需要，培养人的审美趣味，形成人的审美观念，通过对艺术作品的感受、欣赏、理解和创造，人会逐渐形成一定的审美能力。一旦人成为审美的人之后, 那么在日常生活中，就能按照美的样式来改进自己的生活。