俗话说外行看热闹，内行看门道。对于不懂行的人来说，看一支舞蹈里面出现了翻腾空翻技巧，就会拍手叫好。这些翻腾空翻技巧有一个统称：毯子功。到底什么叫毯子功?中国舞技术技巧-毯子功舞怎么跳?怎么练?今天小编就来带大家了解一下。

毯子功的内容包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功。由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练，均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害，故而称之为“毯子功”。毯子功作为舞蹈表现手法之一，为舞蹈剧目增加了绚丽的光彩。

毯子功是舞者必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。它融合了武术、舞蹈以及体操等元素，在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。对舞蹈生而言毯子功训练是十分必要的，无论是男孩还是女孩，它是一切舞蹈的基础，坚实的基础是成功的有利保障。

毯子功大体分为：

一、软开度训练部分

二、地面软翻训练部分

三、翻腾及跟斗连串训练部分

(其中包括单一翻腾技巧和组合翻腾技巧)

软开度训练部分

软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，是舞蹈表演专业基础的基础。

软开度训练主要分三个部分所组成：

第一部分(肩关节及胸腰的训练)

在舞蹈的舞姿及毯子功训练中，肩和胸腰的打开会给人以挺拔、优美、柔软、流畅的感觉。 因此，肩关节和胸腰在一定的程度上有着内在的统一关系，即整体一律之感觉。

第二部分(腰部的训练)

腰部是身体的轴心，能起到左右上下身的协调作用。舞蹈中的各种舞姿性技巧动作和毯子功技巧中的各类项目多离不开腰的支配。

第三部分(胯关节和腿部韧带及脚背的训练)

“开、绷、直”是舞蹈艺术美的另一种表现形式，也是舞蹈语汇的基本构成之一。而体现这一形式的主要因素是舞蹈基础训练中的各种舞姿基础动作，其中包括把杆训练、中间训练和各种跳转等训练。在舞蹈的毯子功训练中，对胯、腿、脚背的要求也很严格，例如各种跟斗在运行过程中的打开程度和腿部在空中的姿态以及脚背在动作过程中的感觉等等。

所以，解放身体各部的软开度是舞蹈艺术形式美的一项必要措施。

地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成：

第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，(例如，胸倒立、胸曲线等)。

第二、是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。

要完成好这两个方面的毯子功内容，要求学生既有较好的柔韧素质，又有体现在的控制能力方面的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。

软翻及跟斗连串训练

软翻(手为支撑，脚为着落点的各种软翻项目)由两个方面所组成：一个方面是单一的项目(例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等)。通过对单一项 目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合起 来进行训练。

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